Здравствуйте!
Пришло время моего еженедельного письма, и сегодня я хочу начать с важных советов по контролю и сохранению веса.
Проблема лишнего веса делится на три части, как и всё в жизни: вы кушаете слишком много пустых калорий, вы не сжигаете достаточно калорий, также эмоциональный фактор.
Я хочу дать вам совет по каждой из этих проблем, которые вы можно реализовать уже сегодня.
Вы потребляете слишком много пустых калорий
Скажите, вы знаете, что не каждая калория рождается равной? Слышали ли вы, что калории, поступающие из сахара или сахаросодержащих продуктов являются наиболее опасными? Доктор Симеонс, специализирующийся в обмене веществ, обнаружил, что когда сахар и жир находятся крови в то же самое время, тело хорошо справляться только с одним из них, а другой просто будет откладывать в сторону в виде жиров.
А если соединить это с тем фактом, что в сахаре есть больше быстро доступных калорий, то становится очевидно, что лучше избежать потребления любого продукта, содержащего сахар, по сравнению с жирной пищей. Вот две важные вещи:
1. Изучите этикетку продукта, который вы покупаете – какое в нём количество углеводов, в особенности сахара. Если есть более 4% сахаров – еда представляет опасность для вашего веса!
2. Старайтесь есть хорошие жиры и не жарить всё в масла. Например, попробуйте сделать что-то в духовке вместо жарки на масле. Просто удивительно, какие вкусные рецепт блюд можно найти, которые готовятся в духовке.
Недостаточное сжигание калорий
Об этом тоже много говорят. Первый закон поддержания веса: потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает в течение дня.
Поищите калькуляторы разрешённых калорий в день и проверьте сколько калорий вам рекомендуется кушать в день. Вы хотите увеличить это количество, чтобы быть в состоянии кушать больше? Ходите пешком, прыгайте на месте 10 минут, поднимайте по лестнице пять раз, и вы сможете сжечь еще 150-200 калорий.
Потихоньку это войдёт в привычку и поможет вам держать баланс калорий под контролем.
Эмоциональный фактор
Нет ничего более опасного, чем стресс и нервы. Вы чувствуете себя усталым, эмоционально расстроены, очень обеспокоены? За этим слишком часто следует желание поесть. Что делать?
Идите немного прогуляться и посмотреть на вещи вокруг. Или представьте себе что-то личное и красивое, которое не принадлежит никому другому, и наслаждайтесь картинкой в своём воображении. Эти мелочи могут далеко взять вас своей способностью уберечь от эмоционального переедания.
Это простые и маленькие советы, но я надеюсь, что вы сможете принять их, чтобы улучшить своё самочувствие и взять ваш вес немного больше под свой контроль.
А теперь история успеха недели от Ширли, которая спустила 9,1 килограмм и хотела бы поделиться с нами своим успехом:
Привет Анат,
Я посылаю тебе это письмо на твоё усмотрение, опубликовать или ждать моего второго раунда, когда я буду очень худой! :-) Как я и мечтала всю свою жизнь!
Я хотела рассказать вам мою историю, меня зовут Ширли, мне 42 года после трёх беременностей и родов за последние три с половиной года. Моему малышу теперь два года.
Я делаю диеты с 10-летнего возраст, у меня сильная проблема ожирения и есть периоды, когда я просто не могу сохранять и поднимаю в весе.
На каждой диете в своей жизни я худела до веса в 57-60. Я всегда хотела дойти до веса 52 и просто не получалось, срывалась на этом весе.
Кроме того, что в каждой диете в своей жизни я худела до килограмма в месяц. Кроме первой недели, когда я обычно спускала 2-3 кило.
Я сделала все диеты в мире, капуста, Аткинс, Дьюкан, Хранители Веса и всё, что может быть. Я всегда уходила от других препаратов как таблетки, спреи и т.д.
Когда я услышала об этой диете два года назад, я сказала, что никогда не сделаю её, так как она с “опасными” препаратами.
39 дней назад я решила после того, как прочитала на твоём сайте так много историй успеха, попробовать всё же, что может произойти…
Я была толстая, в депрессии, не могла выносить смотреть на себя в зеркало…нечего одеть…
Честно я сказала: со мной это не произойдёт! Не может быть, что я похудею так быстро. Моё тело ненормальное, прошло так много диет в жизни. Минимум в 8 кило за 40 дней не может быть…может быть за полгода!
Прошло 39 дней, и я вешу 60.4, спуск в 9.1, но я сильно верю, что на следующем раунде, после 6 недель сохранения, я точно дойду до 52!!
Я должна отметить, что у меня железная дисциплина и кроме одного дня, когда был день рождения, когда я сознательно поела, я не грешила и не отходила миллиметр от меню. И даже ела меньше…
У моих детей есть теперь более счастливая мать, которая любит себя больше.. Ты была со мной и действительно помогла мне, и я также получала хорошую помощь на твоём сайте.
Так что спасибо!
Ожидаю шага сохранения и гранулы, которые я заказала на второй раунд!
Спасибо большое,
Ширли
Вы тоже заботитесь о своем здоровье?
Хотите почувствовать себя легче и моложе?
Суметь надеть вещи, о которых вы мечтали?
Пройдите вместе со мной эффективный и здоровый процесс похудения доктора Симеонса и исполните свою мечту!
Закажите пакет здесь, свяжитесь со мной через сайт или просто ответьте на это письмо с вашими данными и я свяжусь с вами.
Желаю вам здоровья и красоты,
Анат Штерн, Главный консультант
Оригинальная диета доктора Симеонса
DietaSimeonsa.ru
